أنا شخص بائس وفاشل ولا قيمة لي في الحياة ! ‏

أشعر بأنني حزين وبائس وفاشل ومحبط ولا قيمة لي في الحياة ، فأنا :

- خسرت عملي .

- لا أستطيع تدبر أموري . 

- أخاف من المستقبل .

- أحب العزلة .

- أتجنب الاختلاط بالناس .

- فشلت في تحقيق أحلامي وطموحاتي .

- لا مستقبل لي .

الكثير منا قد مرت عليه أوقات يشعر فيها ببعض أو كل المشاعر السلبية السابقة ، وهي نتيجة للأزمات والضغوطات المختلفة التي نتعرض لها ، وأيضاً هي نتيجة لقسوة المحيطين بنا . فهم من خلال مواقفهم منك وكلامهم عنك وانتقادهم لك وخصوصاً في طفولتك ، قد زرعوا بداخلك أفكار ومعتقدات مثل أنك ضعيف الشخصية ، أو أنك فاشل ولن تستطيع تحقيق أي شيء في حياتك ، أو أنك شخص متردد ولا تحسن التصرف . وقد كبرت وأنت تحمل بداخلك تلك المعتقدات والتي هي السبب في كل المشاعر السلبية التي تشعر بها الآن .

لذلك ياصديقي العزيز أنت لست فاشلاً ، ولا بائساً ، ولا متردداً ، ولا ضعيف الشخصية ، أنت فقط ضحية للأشخاص المحيطين بك والذين يقومون بانتقادك نقداً لاذعاً باستمرار وكأنك الوحيد الذي يخطئ في هذا الكون ! والحقيقة أنك بالفعل الآن حزين ومحبط وبائس وظالم لنفسك أيضاً ! وسبب ذلك أنك مازلت أسيراً للمعتقدات والأفكار السلبية والتي قد الآن الآوان للتحرر منها ، فعدم التحرر منها قد يصيبك لا قدر الله بالإكتئاب .

وللتحرر من كل الأفكار السلبية كي تصبح إنساناً ذو شخصية مشرقة ، اتبع الخطوات التالية :

١- أحضر ورقة وقلم واكتب كل ما تشعر به بصراحة ، واكتب أيضاً ما هو السبب الذي جعلك تصل إلى ما تشعر به الآن ( كمواقفك مع أشخاص بعينهم أو كلامهم عنك ، أو فشلك في تحقيق أهدافك .... وهكذا ) . فكتابة ما تشعر به مع المسببات لتلك المشاعر السلبية سوف تساعدك على تحديد نقاط ضعفك بدقة .

٢- ابدأ بحب نفسك وتقبلها كما هي ، وبعد ذلك ساعدها كي تكون أفضل ، لأنك إذا لم تتقبل نفسك وتحترمها وتقدرها ، كيف تنتظر من الآخرين احترامك وتقديرك ؟ ويكون ذلك عن طريق اعترافك بمشكلتك وأنك كنت مقصراً في حق نفسك ولم تقدرها ، وأنه يجب عليك إلغاء فكرة الضحية والتغيير من سلوكك والتوقف عن البقاء تحت التأثير الخارجي ( الأشخاص المحيطين بك ) واصنع قرارك بنفسك وابدء تدريباً جاداً ، وأي قرار يتم تنفيذة سوف يحسن من حالتك النفسية بشكل ملحوظ جداً مهما كان صغيراً .

٣- افرض على الآخرين احترامك ومارس عملك بجد وكن متميزاً بين زملائك ، وكذلك ادرس جيداً إذا كنت طالباً في الجامعة أو المدرسة ، وكن من المتفوقين .

٤- اهتم بأنماط حياتك المختلفة ، كالتغذية والنوم والأنشطة الرياضية والترفيهية ، فذلك سوف يحسّن من حالتك النفسية والصحية .

٥- لا تتأثر بانتقاد من حولك لك وبتعليقاتهم السلبية ، وتأكد بأن من ينتقدك باستمرار يجدك شخصاً أفضل منه ، وهدفه إحباطك وجعلك بائساً حتى يشعر بالسعادة فلماذا تجعله ينتصر عليك ؟ لذلك ما يجب عليه فعله هو رمي كل التعليقات السلبية وراء ظهرك وامض قدماً .

٦- لا مانع من الذهاب للطبيب النفسي إذا شعرت بالضغط والتوتر والقلق الدائم حتى لا تصل لمرحلة الاكتئاب لا قدر الله . كما أنه سوف يعطيك نصائح وإرشادات مختلفة تساعدك في أن تصبح أفضل .

٧- وفي النهاية تقرب إلى الله تعالى بالصلاة في وقتها ، فالصلاة نور وصلاح للإنسان ، وأيضاً بقراءة القرآن الكريم وبالدعاء لك بصلاح الحال . وهكذا سوف تملأ قلبك السكينة الناتجة عن القرب من الله تعالى .