كيف تتخلص المرأة من الإحساس بالقهر ؟ ‏

تتعرض المرأة للإحساس بالقهر كثيراً ، سواء من زوجها ، أو من أخيها ، أو من أي أحد من أفراد أسرتها والمحيطين بها . والقهر هو مشاعر سلبية تسيطر على المرأة نتيجة شعورها بالظلم والقمع ، وإحساسها بأنها غير قادرة على فعل شيء . وهذه بعض المواقف التي تجعلها تشعر بالقهر  :

١- عندما يتعمد زوجها إحراجها والتقليل منها أمام أصدقائه .

٢- عندما لا يقدرها أي أحد من المتواجدين حولها ، ويجعلونها تشعر بأن كل ما تقدمه واجبٌ عليها .

٣- عندما يتم اتهامها بالتقصير مع أنها تبذل قصارى جهدها وتتحمل ما هو فوق طاقتها للقيام بكل شيء على أكمل وجه .

٤- عندما يصفها زوجها بقلة الفهم والاستيعاب أمام أحد أفراد أسرته بالتحديد . 

٥- عندما يخبرها زوجها بأنها مبذرة ومسرفة خصوصاً عند شراء احتياجات المنزل الأساسية ، وكأن احتياجات المنزل هي المستفيدة الوحيدة منها !

٦- عندما يوبخها زوجها ، أو يقوم بسبها ، أو يتعدى عليها بالضرب لأي سبب من الأسباب فهي تشعر بالإهانة والقهر .

أغلبية النساء يتعرضن لتلك المواقف خلال اليوم الواحد ، فكيف لا يشعرن بالقهر وقلة القيمة !!! وللأسف الشديد من الصعب التعبير بالكلمات عن الإحساس بالقهر ، فعند سؤال الشخص الذي يشعر بالقهر عن إحساسه ؟ لا تسعفه الكلمات ويكتفي بقول " أنا مقهور جداً " .

والقهر يجعل المرأة تشعر بتأنيب الضمير لأنها أفرطت في التضحية ولم تجني سوى قلة التقدير والاحترام ممن هم حولها ... كما يجعلها غير راضية عن حياتها كلها ... أيضاً يسبب لها العديد من المشاكل الصحية والنفسية نتيجة المشاعر السلبية المسيطرة عليها مثل ( الحزن ، القلق ، الغضب ، الكآبة ، الكبت ، الإحباط ، اليأس ، الإنزعاج  ) وكل تلك المشاعر تؤثر سلبياً على الصحة الجسدية والنفسية ... بالإضافة إلى أن الزوجة التي تشعر بالقهر تقوم بتفريغ غضبها من زوجها على من هم أضعف منها للأسف وهم أطفالها ، وبالتالي هذا سوف يؤثر بالسلب على نفسية الأطفال أيضاً وهم لا ذنب لهم ... كما أن الإحساس بالقهر يجعل المرأة تفقد ثقتها بنفسها ، وبذلك تصبح مشوهة من الداخل وفاقدة للطاقة وغير قادرة على مواجهة الحياة .

وللتتخلص من الإحساس بالقهر من أجل صحتكِ الجسدية والنفسية يجب عليكِ عمل الآتي :

١- في البداية اجلسي مع نفسك جلسة محاسبة وكوني صادقة وصريحة وواضحة مع نفسك . ويجب عليكِ إلغاء فكرة  " الضحية " ، واعترفي بأنكِ مقصرة في حقكِ ولم تحترمي نفسك ولم تقدري ذاتك .

٢-  " إنقاذ ما يمكن إنقاذه " .  اجلسي مع الشخص الذي يجعلكِ تشعرين بالقهر ، وتحدثي معه في وقت مناسب وهو في ساعة صفا ، وذلك بصوت منخفض وبابتسامة هادئة ، ووضحي له أن تصرفاته تجعلكِ مستاءة ، وأنكِ تتحملين ما هو فوق طاقتك ، حتى وإن كان هذا لن يجدي نفعاً معه ولن يتغير ، فأنت قد فعلتي ما عليكِ ويجب أن تتغيري أنت أيضاً ، وهنا تأتي النقطة الثالثة .

٣- " يجب أن تتغيري " فلا تستسلمي للإحساس بالخضوع ، ولا تتحملي ما هو فوق طاقتك . وأنا هنا لا أقصد أن تكوني مهملة أو تتخاذلي ، بل بالعكس افعلي كل واجباتك ولكن من دون زيادة ولا نقصان ، حتى تشعري بالرضا عن نفسك وعن أدائك . وتعلمي فن " اللامبالاة " فليس كل ما يحدث معك تأخذيه على أعصابك ، فهكذا سوف تتعبين جسدياً ومعنوياً . وصدقيني جربي التطنيش مرة والثانية والثالثة ، وسوف تشعرين براحة حقيقية ، وسوف تتغير نظرة من حولكِ لكِ .

٤- إملأِ رأسكِ بالأفكار الإيجابية ، وكوني قوية وواثقة بنفسك ، ولا تقللي من نفسك وتظهري ضعفك أمام أي أحد أياً كان ، لأنه سوف يستغلك استغلالاً سلبياً بعد ذلك .

٥- من الممكن أن تستعيني بالطبيب النفسي وتتابعي حالتك معه ، فهو سوف يساعدك في إيجاد حل للأزمات النفسية التي تتعرضين لها ليصبح وضعك أفضل مما هو عليه الآن . أيضاً سوف يساعدك على ترتيب أفكارك والتخلص من مخاوفك .

٦- حاولي الاسترخاء قدر الإمكان ، ومارسي الرياضة باستمرار سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية .

٧- تقربي من الله ياعزيزتي وذلك بالصلاة في وقتها ، وبالمحافظة على أذكار الصباح والمساء ، وبقراءة سورة البقرة ، وأيضاً بالدعاء لكِ ولمن حولك بالهداية .

وفي النهاية إذا احترمتي نفسكِ وقدرتيها تأكدي بأنه سوف يحترمكِ ويقدركِ جميع من حولكِ 👌 .