تخلصت من المشاعر السلبية والحمد لله وإليكم خطوات التخلص منها

بواسطة -

جميعنا نتعرض لضغوطات مختلفة خلال اليوم الواحد ! ويكون ذلك في المنزل أو العمل أو الجامعة أو حتى في الشارع ...  والضغوطات اليومية تكون على الأشكال التالية :

- عبء العمل .
- أزمة مالية .
- الجدال الحاد مع أحد .
- زحمة السير .
- أعمال منزلية لا تنتهي .
- مرض أحد الأبناء .
- مشاكل عائلية .
- موقف محرج .
- عدم العثور على موقف للسيارة .

وهنا نستنتج أن الضغوطات النفسية لابد منها ، لأن الحياة ليست وردية بل هي مليئة بالمواقف المزعجة والمشاكل والأزمات المختلفة التي نتعرض لها جميعاً وتسبب لنا ضغطاً نفسياً تختلف حدته من شخص لآخر . لذلك يجب التأقلم مع تلك الضغوطات والعمل على التخلص منها ، أو على الأقل التقليل من حدتها حتى لا تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية ، فالجسم يعبّر عن تلك الضغوطات عن طريق : الأفكار السلبية ، القلق ، التوتر ، الغضب ، الحزن ... وهكذا ، وتلك المشاعر السلبية كبتها يسبب أذىً نفسياً كبيراً .

تخلصت من المشاعر السلبية والحمد لله وإليكم خطوات التخلص منها

وعليه فإن التحكم في تلك الضغوطات وتصريفها بشكل مناسب أمر مهم جداً من أجلنا في المقام الأول ومن أجل من حولنا . ومثال على ذلك : عندما يتعرض رب الأسرة لضغط عمل كبير ، يرجع للمنزل ويفتعل المشكلات مع زوجته على أتفه الأسباب ، وهي في المقابل تقوم بالصراخ على أطفالها المساكين وأحياناً تضربهم أيضاً وهم لا ذنب لهم ، مما قد يجعل الأطفال مرضى نفسيين عندما يكبرون بسبب توبيخ والدتهم وضربها المستمر لهم بدون سبب عندما كانوا صغاراً !

ومن خلال تجربتي فإنه يوجد ثلاث خطوات لعدم كبت المشاعر السلبية الناتجة عن الضغوطات المختلفة وتصريفها بشكل مناسب وهم :

١- تحديد أسباب الضغوطات النفسية والمشاعر الناتجة عنها وكتابتها على ورقة . ( من المهم جداً كتابتها على ورقة لأن ذلك سوف يؤكد قدرتك على تحديد الضغوطات بدقة ، وكذلك فهم مشاعرك السلبية الناتجة عنها ) .

٢- تقبل المشاعر السلبية الناتجة عن الضغوطات النفسية بدلاً من الهروب منها . فالبعض للأسف يهرب منها عن طريق الأكل بشراهة ، تدخين السجائر بكثرة ، الإدمان ، والبعض يهرب عن طريق النوم ؛ والنوم مصدر للراحة وليس للهروب من الأحاسيس السلبية ، فأنت عندما تستيقظ سوف تشعر بم كنت تشعر به قبل ذهابك للنوم .

٣- التعبير عن مشاعرك السلبية ( إخراجها من جسمك ) ، عن طريق :

ملاحظة : لا تستهين بطرق التعبير عن مشاعرك أبداً ، فالبعض قد يغني بصوت عالٍ أو يستمع إلى أغنية حماسية ذات موسيقى صاخبة فيشعر بتحسن كبير !

- البكاء ( أبسط الطرق ) .

- خذ نفساً عميقاً للإسترخاء وتجديد الطاقة الإيجابية ، ولاستعادة ثقتك بنفسك .

- الركض في الهواء الطلق أو الإكتفاء بالمشي .

- ممارسة الرياضة باختلافها وخصوصاً اليوجا أو الملاكمة .

- خذ قسطاً من الراحة ، وغيّر مسار تفكيرك إلى نجاحاتك وعبارات المدح التي قالها لك الآخرون سابقاً .

- اخرج للهواء الطلق بهدف الترويح عن نفسك واستنشاق هواء نقي ينعش عقلك وروحك ؛ وذلك للشاطئ أو المتنزهات .

- ممارسة هوايتك المفضلة فهي سوف تساعدك على التخلص من الكبت مثل : الرسم ، القراءة ، الصيد ... وهكذا .

تخلصت من المشاعر السلبية والحمد لله وإليكم خطوات التخلص منها

وهناك أربعة نصائح يجب عليك أخذهم بعين الإعتبار :

- احمد لله على كل حال وسوف تشعر بسعادة لا مثيل لها  .

- املأ رأسك بالأفكار الإيجابية وتذكر قصص نجاحاتك أو عبارات مدح الآخرين لك .

- توقف عن جلد ذاتك ، وكن إنساناً متسامحاً مع نفسك ، وضع ببالك أن الجميع معرضون للضغوطات النفسية مثلك تماماً .

- وفي النهاية تأكد أنه بمجرد أن تتقبل مشاعرك السلبية وتعبّر عنها ، سوف ترتاح !

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

لماذا يقوم شخص عزيز عليك بعمل بلوك لك من مواقع التواصل الاجتماعي فجأة

بواسطة -
صورة
 الكثير منا قد حدث معه أن شخصاً عزيزاً عليه يقوم بعمل بلوك له من على مواقع التواصل الاجتماعي والواتس آب وأنت لا تدري ماهو السبب ، وقد يكون هذا الشخص العزيز عليك هو صديقك أو زميلك أو قريبك أو حبيبتك أو حبيبك ، وتبدأ أنت طبعاً بالتفكير في السبب ، وقد تصاب بالصداع من كثرة الحيرة والتفكير  سوف أحكي لكم تجربتين الأولى ، تغيّر شخص عزيز علي جداً ، فكان يتحدث معي بطريقة غريبة ، وبعد ذلك وجدت بلوك منه على الواتس آب ، فاكتشفت بعد فترة أن شخصاً ثالثاً يعرفنا قد نقل له كلاماً سيئاً قد قيل عنه وأخبره أني من قلت هذا الكلام ، وطبعاً صديقي لم يواجهني ، واتخذ قراره بمنع التواصل معي  والثانية ، كانت لدي فترة سفر للترويح عن نفسي وكنت أضع صوراً عندي لذلك ، ووجدت بلوك من مجموعة من الأصدقاء دفعة واحدة ، وتساءلت كثيراً عن السبب ، هل ربما هم غاضبون لأنني سعيد وأستمتع بوقتي !!!!!!!!!! فأنا فعلاً لا أعلم السبب حتى الآن ، ولكن أحداً منهم أخبرني أنه منذ فترة طويلة سألني للذهاب معاً لتناول القهوة ، ولكنّي رفضت بحجة أني مشغول!! والآن أنا مسافر  ولست مشغولاً ؟! قد تكون الأسباب تافهة فلا تتعجب...
قراءة المزيد

ماذا تفعل إذا كنت تحبها ولكنها لا تحبك

بواسطة -
صورة
 إذا كانت حبيبتك لا تحبك ، فهذا الإحساس يؤلم قلبك 💔 ويجعلك تشعر بالحزن الشديد والإحباط ، وكذلك تقل ثقتك بنفسك كثيراً ، ولكن هل أنت تحبها وتشعر بأنها لا تحبك ، أم أنك أخبرتها بأنك تحبها ولكنّها رفضتك ، إذا رفضتك فاقرأ أحبها ولكنها رفضتني ، فماذا أفعل  وإذا كنت تحبها وتشعر بأنها لا تحبك ، فمن الممكن أن حياءها يمنعها من أن تبادلك المشاعر ، ومن الممكن أنها تحب أحداً غيرك ، أو أنها لا تراك حبيبها ، فأنت بالنسبة لها صديقها أو زميلها أو قريبها   وهناك أمران  الأمر الأول أن تؤمن بأنها ليست خيراً لك وتبتعد ، وعندما تبتعد من الممكن أن تراها فتاة عادية جداً بعد فترة ، وقد تكتشف أن مشاعرك لها كانت إعجاباً وليست حباً ، ومن المؤكد أنك سوف تنساها وتقابل فتاة أخرى وتحبها فالحياة لا تتوقف على أحد ، حتى وإن كنت تشعر الآن بأن قلبك مكسور ومحطم ولن تستطيع أن تحب مرة أخرى ، فهذا غير صحيح إطلاقاً    والأمر الثاني أن تحاول مراراً وتكراراً وتجعلها تقع في حبك ، فالفتاة عموماً تحب الرجل الذي لا يمل أبداً ، ويشعرها بأنها جميلة ومهمة جداً ويحاول كسب حبها ورضاها بأي شكل من الأشك...
قراءة المزيد

عندي 30 سنة ولم أتزوج بعد ، هل أنا عانس ؟ وما الذي ندمت عليه فعلاً ؟

بواسطة -
 سوف أخبركِ يا صديقتي تجربتي من زاوية أخرى ، فبعد الإنتهاء من دراستي وتخرجي من الجامعة ، كنت أرى الفتيات مجموعات : ( التي تزوجت / المخطوبة / التي تبحث عن عمل / والتي تجلس في المنزل في انتظار نصيبها ) ، أنا كنت من مجموعة الفتيات التي تبحث عن عمل ، فماذا أفعل غير ذلك ، فمن جهة كنت أريد إثبات ذاتي بعملي ، ومن جهة أخرى حتى أجد شيئاً أتحدث عنه عندما يسألني أحد لماذا لم تتزوجي حتى الآن ، فكنت ألقي باللّوم على عملي المسكين وأنني مشغولة جداً ولا أفكر في هذا الموضوع الآن . وكنت عندما أتصفح مواقع التواصل الإجتماعي ، أجد حفلات زواج وخطبة بصفة مستمرة أسبوعياً وشهرياً لصديقاتي وزميلاتي وقريباتي اللاتي في مثل عمري تقريبا ، ومرّت أشهر وسنوات وأنا الآن في الثلاثين من عمري ولم أتزوج بعد  وطبعاً في مجتمعنا ، إذا وصلتِ لهذا العمر بدون زواج ، تلقبك جارتك بالعانس ، وتبتعد عنك صديقتك لأنها أصبح لديها طفلين أو ثلاثة وأنتِ لم تتزوجي بعد ، وعندما تذهبين إلى بيت العائلة أو بيت جدتك في يوم الجمعة ، فإن قريباتك ينظرن إليك نظرة شفقة أو نظرة شماته على حسب ، وطبعاً وفي كل مناسبة تسمعين سيل من كلمة ( عقبالك ...
قراءة المزيد