أنا أكره الحديث والتعامل مع الناس .. لماذا ؟ وما هو الحل ؟

عندما تحب أن تجلس وحيداً لأنك تجد في الوحدة راحتك . عندما تشعر بالتوتر أثناء جلوسك مع الناس أو وأنت محاط بمجموعة من الناس . عندما ترفض أن يرافقك أحد وأنت ذاهب للخارج . عندما تشعر بأن الجميع يحدّق بك وأنت تأكل في مكان عام . عندما تتوتر أثناء سماعك لرنة هاتفك ، لأنك لا تحب التحدث مع أحد ، ولا تجيد فتح المواضيع . عندما تشعر بعدم الراحة في أثناء وجود ضيوف في منزلكم ، وتتركهم مع والديك وتذهب للجلوس في غرفتك . عندما ترى صديق لك في الشارع ، فإنك تتهرب منه حتى لا يراك ، لأنك سوف تكون مضطراً للوقوف والسلام عليه وقد يرغب في تبادل الحديث معك وهذا يضايقك كثيراً . عندما تعتذر عن حضور التجمعات العائلية في عطلة نهاية الأسبوع . عندما تشعر وأنت تتمشى في المجمعات التجارية أو المولات بأن الجميع ينظر إليك . عندما لا توجد لديك أي رغبة لإدخال شخص جديد إلى حياتك ......... كل هذا يدل على أنك تخاف من الناس ( تعاني من الرهاب الإجتماعي ) ، ولا أريدك أن تقلق أبداً ؛ فأنا من أكتب هذا الموضوع كنت أعاني من الرهاب الإجتماعي والخوف من الناس أيضاً !!! وسوف أكتب لكم الأعراض التي كانت عندي :

١- أشعر بالتوتر عند التواجد مع مجموعة من الأشخاص ، وإذا حدث موقف ما بيني وبين شخص منهم ، وحدثت مواجهة بيننا أشعر بالقلق ، و يستمر هذا القلق لمدة كبيرة حتى بعد مرور الموقف . لذلك كنت أتجنب المواقف التي تضعني في مواجهة مع أحد قدر المستطاع ، فذلك يجعلني متعبة نفسياً من شدة الإحساس بالقلق !

٢- عند التحدث أمام جمهور ( أكثر من شخص )  يصبح وجهي أحمر اللون ، وتصيبني رعشة واهتزاز في جسمي بشكل ملحوظ ، وهذا بسبب التوتر الشديد .

٣- ينقطع حبل أفكاري وتضيع مني الكلمات أثناء حديثي مع الآخرين .

٤- بعض المواقف التي تحدث معي ، يكون رد فعلي عليها مبالغ فيه جداً ، على الرغم من أن الموقف لا يستدعي رد الفعل هذا أبداً .

٥- دائماً أخاف من أن يحكم الناس علي بشكل سلبي ، فتعليقاتهم السلبية قد تجعلني لا أنام أيام وليالي .

٦- يشغل تفكيري باستمرار ( ظن الناس بي ) ، لذلك أفضّل الظهور بصورة مثالية جداً أمامهم ، حتى لا أفكر كثيراً بماذا سوف يقولون عني !

٧- الخوف من الفشل .

وأسباب الخوف من الناس من وجهة نظري ، تعتمد بشكل كبير جداً على ( الأسرة ) وهي على الشكلين التاليين :

١- من كانت طفولته مليئة بالإهانة والضرب من والديه ، خصوصاً أمام أصدقائه أو زملائه الأطفال ، فذلك يؤثر بالسلب على نفسية الطفل بشكل كبير ، ويكبر وهو يكره الناس ، ويبحث عن المثالية بشتى الطرق ، ويجد في الوحدة الراحة .

٢- من تعرض لمواقف بها خيانة من أحد أفراد أسرته ، سواء والديه أو إخوته ، فمن المفترض أنهم مصدر قوة وأمان وليس طعن وخيانة ! لذلك يصبح لديه رهاب إجتماعي وعدم ثقة بالناس ، ويتولد لديه الخوف والحذر منهم أيضاً !

ولإيجاد حل للتغلب على خوفك من الناس ، راجع النقاط التالية : ( من الممكن أن تزور الطبيب النفسي إذا كنت تفضل هذا الحل أيضاً )

١- كن مؤمناً بأنك إنسان طبيعي جداً ، ولكن الظروف التي مررت بها هي من جعلتك تشعر بالخوف والقلق من الناس ، لذلك حاول مراراً وتكراراً للتخلص من الخوف والقلق ، ولا تيأس أبداً ، وتأكد بأنك سوف تنجح بكل تأكيد .

٢- لا تسمح لأي شخص في الحياة أن يجعلك تفقد ثقتك بنفسك ؛ فثقتك بنفسك خط أحمر لا يهزّها شخص أو موقف ، وحينها سوف تمر عليك المواقف المؤذية بدون أن تسبب لك القلق أو تترك أثراً سلبياً في نفسك وعقلك ، وتجعلك تتغير للأسوء  .

٣- تعلم أن تواجه خوفك ، ولتكن البداية هي الزيارات العائلية ، فإذا أتى أحد لزيارتكم في منزلكم ، ضع ببالك أنها زيارة عائلية لطيفة ، ولن يهاجمك بالحديث أحد ، ولن يحدث أي موقف يجعلك تشعر بالقلق ، لذلك اجلس معهم ولا تبقى في غرفتك ، وحاول أن تتبادل معهم أطراف الحديث . وإذا تحدثوا حول موضوع ما ، من الممكن أن تتناقش معهم وتبدي رأيك بكل لباقة ، وسوف ترى أن الأمر بسيط جداً ، وسوف يكون ذلك بداية لك للتعود على الجلوس مع الناس .

٤- لا تحاول أن تكون شخصاً مثالياً ، ولا تجعل أكبر همك نظرة الناس إليك ، فنحن البشر جميعاً نخطئ ونصيب ، ننجح ونفشل ... وهكذا

٥- اشترك في الأنشطة المجتمعية في مدينتكم ، فالعمل في مجموعات بها أشخاص مثلك لديهم نفس الأفكار والأهداف سوف يجعلك تشعر بالاطمئنان والراحة ، ويشجّعك على أن تكون اجتماعياً بدرجة كبيرة جداً ، مما سوف يقلل إحساسك بالخوف والقلق من الناس تدريجياً إلى أن يصل للصفر .

٦- لا تستهين بالرياضة أبداً ( مثل اليوجا ) ، فهي سوف تجعلك تتخلص من جميع المشاعر السلبية حتى لو كانت متراكمة بداخلك من وقت طويل جداً . وأنا أفضل أن تذهب للمارستها في الصالات الرياضية ، واجعلها فرصة لتتعرف على أصدقاء جدد يشجّعونك على الذهاب لممارسة الرياضة يومياً .

وفي النهاية أنا أنتظر قصص نجاحكم في التعليقات بالأسفل ، وأتمنى أن ينعم الجميع بحياة هادئة وخالية من المشاكل النفسية ، أياً كان نوعها .